K’ai Men und Tao Yin
Diese zwei Arten der Chi Gong Übungen kann man als die Krönung des Li-Systems bezeichnen. Grundsätzlich dienen sie der Gesundheit und dem allgemeinen Wohlbefinden. Mit Hilfe ausgewählter Übungen kann aber auch jedem Einzelnen in seinen spezifischen Belangen geholfen werden, sei es um eine bessere körperliche Balance zu erreichen, Beweglichkeit und Fitness zu verbessern oder um Geist und Seele zu beruhigen.
K’ai Men bedeutet ‚Offene Tür‘ oder ‚Tore öffnen’. Aufgrund äußerlicher Ähnlichkeiten wird es auch als Taoistisches Yoga bezeichnet. Tatsächlich aber sind Kai Men und Yoga in Absicht und Ausführung zwei grundlegend verschiedene Systeme. Jede Kai Men Übung behandelt in einer kurzen, mit der Atmung koordierten Bewegungssequenz einen bestimmten körperlichen Aspekt und erweitert dessen Fähigkeiten. Es öffnet die Gelenke und vergrößert die Beweglichkeit ohne zu belasten. Kai Men kräftigt nicht nur Muskeln und Faszien, sondern auch die Sehnen, Bänder und die Knochenstruktur (siehe auch ‚Gesundheitlicher Nutzen’). Die bessere Durchblutung der Gefäße wirkt beruhigend und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Die Übungen führen dazu, dass während der Bewegungen die äußere Körperhaltung bewahrt wird, eine Fähigkeit, die auch für die Ausführung der verschiedenen Formen des Li-Stils sehr nützlich ist.
Tao Yin wird als Atemtherapie verstanden. Bei diesen Übungen ist es die Atmung die den Körper dazu veranlasst ins Gleichgewicht zu kommen, zu entspannen oder aktiv zu werden.
Die Körperfunktionen werden insgesamt verbessert. Die wohlklingenden und anschaulichen Namen, wie beispielsweise ‚Die Fünf Lotusblüten’, ‚Das Feuer des Tages entfachen’ oder ‚Die Schlange kriecht den Berg hinab’ bereichern die Übungen zusätzlich um die imaginative Dimension.
Tao Yin wird als Atemtherapie verstanden. Bei diesen Übungen veranlasst die Atmung den Körper dazu, ins Gleichgewicht zu kommen und zu entspannen. Die Körperfunktionen werden verbessert. Die Übungen haben wohlklingende und anschauliche Bezeichnungen wie beispielsweise “Das Feuer des Tages entfachen” “Die Fünf Lotusblüten” oder “Die Schlange kriecht den Berg hinab”. Sie bereichern so die Übungen um eine imaginative Dimension.
Das Kai Men öffnet die Gelenke, erhöht die Flexibilität ohne zu belasten. Es kräftigt und vitalisiert Muskeln, Faszien, Sehnen, Bänder und stärkt die Knochen, verbessert die Flüssigkeitskreisläufe und fördert das allgemeine Wohlbefinden. In den Bewegungen des Kaimen arbeitet man intensiv daran, durch die korrekte Ableitung der Schwerkraft eine korrekte äußere Körperhaltung zu entwickeln. Dies hilft bei zahllosen Haltungs- und Bewegungsproblemen und schafft ein generelles Verständnis für den eigenen Körper. Von besonderem Wert ist das Kai Men auch für die Tai Chi Form und die anderen Kampfkünste.
K’ai Men umfasst etwa 400 dieser Übungen in jeweils fünf Variationen. Damit kann ein TAO Lehrer das Übungsprogramm sehr individuell auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten der Kursteilnehmer abstimmen. Der Li-Stil bietet von allen vergleichbaren Systemen die umfangreichste Sammlung an K’ai Men Übungen.
Das atemtherapeutische Tao Yin des Li Systems umfasst etwa 200 verschiedene Übungen für die unterschiedlichsten Aspekte und Bereiche der Anwendung.
K‘ai Men und Tao Yin Übungen können auch bei Menschen mit erheblichen Behinderungen an die Fähigkeiten des Praktizierenden angepasst werden. Sie bewirken auf sanfte Art die Verbesserung des Bewegungsumfangs ohne den Körper zu belasten oder zu strapazieren. Sie sind wohltuend für Menschen jeden Alters und unabhängig von deren Möglichkeiten anwendbar. Sie können von unseren Lehrern so angepasst werden, dass sie besonders für diejenigen geeignet sind, denen stark belastende Übungen oder Aerobic nicht zu empfehlen sind.
