Ces deux types d’exercices de Chi Gong sont les “joyaux de la couronne” du système Li. Globalement, ils améliorent la santé et le bien-être mais peuvent aussi être utilisés plus particulièrement pour répondre à des problèmes particuliers liés à la santé, à la mobilité, à la forme physique ou encore pour apaiser l’esprit.
K’ai Men peut être traduit par Porte Ouverte et ces exercices sont parfois appelés le yoga Taoïste. Chaque exercice est une courte séquence de mouvements coordonnés avec la respiration qui sollicite des aptitudes physiques particulières et qui permet d’explorer leurs portées. Cela ouvre les articulations, améliore la souplesse sans tension et renforce non seulement les muscles mais aussi les tendons, les ligaments et les os. L’ouverture des articulations améliore la circulation et augmente la relaxation et le bien-être. Les exercices permettent aussi de pratiquer et de respecter de bons alignements lors des mouvements, ce qui est très utile ensuite pour la forme.
Tao Yin est traduit par Thérapie de la respiration. Ces exercices utilisent la respiration pour relaxer et équilibrer les différents systèmes du corps et permettent leur bon fonctionnement. Chacun de ces exercices sont nommés par une formule évocatrice, par exemple : Les 5 pétales de Lotus, Allumer le feu de la Terre, Le serpent rampe vers le bas de la montagne, …
Il existe environ 400 exercices qui comportent chacuns 5 variations, ainsi un instructeur TAO peut ajuster un exercice à destination d’un de ses élèves pour l’aider à améliorer sa santé ou son bien-être. De tous les systèmes, le style Li est celui qui a la collection de K’ai Men la plus étendue.
Tous ces exercices peuvent être adaptés pour correspondre aux capacités des pratiquants, même chez des personnes atteintes de handicaps importants. Leurs actions apportent une amélioration toute en douceur de l’étendue des mouvements sans aucun stress ou tension. De ce fait, ils sont bénéfiques pour des personnes de tous âges et de tous niveaux d’habileté ; convenablement adaptés par nos instructeurs, ils sont particulièrement appropriés aux personnes qui se voient déconseiller des exercices comprenant des chocs importants (comme l’aérobic par exemple).
